Tips Menjaga Kesehatan Buat Remaja

Stop atau Berhenti Menjemur Tubuh Di Terik Matahari.
Matahari pagi ini tentu sangat baik buat kesehatan tulang anda. Akan tetapi, jangan sobat membiasakan diri terpapar atau berjemuranpada sinar matahari siang hari tanpa tabir surya. Bahwa, penyakit kanker kulit bisa saja menyerang tubuh anda.

Penuhi Asupan untuk Vitamin D  dan Kalsium Harian sobat.
Pada Kedua nutrisi tersebut adalah mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosi yang bisa juga menyerang para remaja muda anda. Vitamin D merupakan sinar mentari pada pagi hari dan juga aneka sayuran-sayuran bewarna hijau.

Konsumsilah Asam Lemak Omega 3.
Stroke atupun penyakit jantung lainnya pada usia remaja ini bisa anda cegah dengan mengkonsumsi makanan mengandung asam lemak omega3. Sumber asam lemak omega3 terdapat pada ikan tuna , salmon, atupun makarel.

Mulailah Beraktivitas Sehat.
Aktivitas sehat dimaksud adalah rajin berolahraga secara teratur dan juga menjauhi berbagai kebiasaan yang tidak menyehatkan anda seperti merokok dan juga minum minuman beralkohol lainnya.

Mengolahragakan Otak Anda.
Mengolahragakan otak disini dimaksud yaitu olahraga yang baik untuk kesehatan otak seperti mengisi teka-teki silang atupun rajin membaca buku lainnya yang sobat sukai. Ini berguna mencegah penyakit alzheimer maupun kepikunan dini yg melanda remaja.

Jaga Berat Badan Tetap Ideal.
Hal ini dikarenakan, para remaja selalu mengkonsumsi berbagaimacam makanan dan tanpa memperduli-kan pertambahan berat badan-nya. Obesitas atau Kegemukan juga dapat memicu tubuh sobat mudah diserang berbagai penyakit berbahaya seperti jantung dan lainnya.

Kontrol Pola Makan Anda.
Anda perlu mengontro pola makanan anda, jangan terlalu banyak memakan makanan yang berakibat buruk terhadap kesehatan anda. Misalnya makanan tinggi kolesterol ini perlu dihindari

Read More

 4 CARA TUBUH TETAP SEHAT WALAU SERING DUDUK :
Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah tips sehat untuk menghindari risiko kesehatan yang muncul karena kebiasaan buruk ini.

Hindari bahan kain yang mudah robek
Duduk di atas sofa yang berkain mudah robek mampu meningkatkan eksposur bahan kimia yang ada di dalam sofa. Oleh karena itu sebelum membeli sofa, teliti terlebih dahulu bahan pembuatnya sehingga aman untuk kesehatan Anda.

Pilih bahan yang alami
Sofa dengan bahan yang alami seperti kayu lebih aman dan sehat untuk tubuh. Sementara sofa dengan bahan pengisi yaitu busa poliuretan justru membahayakan kesehatan tubuh karena mengandung bahan kimia yang lebih banyak di dalamnya.

Jaga kebersihan sofa
Menjaga kebersihan sofa juga penting agar tubuh Anda sehat. Setidaknya bersihkan seminggu sekali dari debu, kuman, atau kotoran yang terselip di dalamnya.

Menjalankan pola hidup sehat
Menjaga kebersihan sofa tidaklah cukup agar kesehatan Anda terjaga. Sehingga lengkapi dengan menjalankan pola hidup sehat. Buat tubuh Anda lebih aktif dan jangan terlalu lama duduk di sofa.

Read More

 Makan Segenggam Kacang Agar Tidak Pikun
Dilansir dari dailymail.co.uk ternyata ada cara sederhana yang bisa Anda gunakan untuk mencegah pikun. Penelitian dari Regenerative Medicine, Texas menyarankan Anda untuk makan segenggam kacang tanah secara rutin demi mengurangi risiko pikun di usia lanjut.

"Kacang tanah tinggi akan zat antioksidan yang disebut dengan resveratrol. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa zat ini mampu mencegah berbagai macam penyakit membahayakan seperti jantung serta mampu memberikan efek positif pada hippocampus, bagian otak yang berfungsi sebagai memori, mempengaruhi kemampuan kognitif, serta suasana hati Anda," terang pemimpin penelitian ini, Ashok K. Shetty.

"Resveratol mampu meningkatkan aliran darah di otak serta mencegah dari peradangan kronis. Hasilnya, Anda pun dapat terhindar dari pikun bahkan Alzheimer," lanjutnya.

Read More

 Manfaat Zat Hijau Daun :
Menyehatkan darah
Inti dari sel darah Anda adalah zat besi, sementara inti molekul dari klorofil adalah magnesium. Ketika magnesium masuk ke dalam tubuh, maka mampu berubah menjadi zat besi. Zat besi diperlukan untuk menyehatkan darah serta jaringan tubuh. Selain itu klorofil juga penting untuk meningkatkan produksi sel darah merah.

Tinggi akan zat antioksidan
Klorofil mengandung zat antioksidan yang sangat tinggi. Zat antioksidan ini penting untuk menghilangkan karsinogen dan zat beracun lainnya di dalam tubuh.

Melawan infeksi
Klorofil memiliki sifat antiseptik yang kuat sehingga mampu membunuh bakteri berbahaya dalam tubuh. Di samping itu, klorofil membantu pembekuan darah serta penyembuhan luka sehingga mampu mencegah penyebaran infeksi.

Mencegah batu ginjal
Kandungan vitamin K di dalam klorofil membentuk senyawa penting dalam urin yang mampu mengurangi pertumbuhan kristal kalsium oksalat atau batu ginjal.

Read More

 5 Manfaat Minyak Castor :
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Minyak castor mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan meningkatkan sel darah putih serta limfosit. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan antibodi tubuh dengan membunuh virus, jamur, bakteri, dan sel kanker.

Menginduksi persalinan
Asam risinoleat yang ada di dalam minyak zaitun castor mampu membantu menginduksi persalinan dengan mendorong kontraksi uterus.

Menghilangkan tahi lalat dan kista
Mengoleskan minyak castor yang dicampur dengan baking soda mampu membantu memudarkan tahi lalat. Selain itu minyak castor juga membantu melarutkan kista di ovarium Anda.

Mengusir sembelit
Jika Anda sedang menderita sembelit, cobalah untuk mengonsumsi salad dengan minyak castor. Kandungan asam risinoleatnya mampu berfungsi sebagai pencahar yang mampu membersihkan usus.

Mengobati nyeri sendi
Minyak jarak dikenal untuk mengobati arthritis, sifat anti-inflamasi yang membuatnya minyak pijat yang ideal untuk menghilangkan nyeri sendi, peradangan saraf dan nyeri otot.

Read More

Jika Anda seorang pelari yang aktif, tentu saja Anda ingin kecepatan lari Anda bertambah. Anda ingin olahraga lari yang Anda jalankan terasa ringan dan lari Anda kencang. Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah tipsnya.

Mulai secara perlahan
Mulai berlari dengan kecepatan penuh hanya akan membuat Anda merasa cepat lelah. Akibatnya Anda malah tidak bisa berlari secara maksimal. Oleh karena itu atur energi dan kekuatan Anda. Mulai secara perlahan, konsentrasi dengan kekuatan yang Anda miliki, dan bagilah kecepatan dengan baik.

Perhatikan postur Anda
Postur yang benar juga bisa membuat Anda berlari dengan kencang. Tegakkan tubuh Anda kemudian berlarilah dengan mengayunkan lengan. Pijaklah tanah secara lembut sebab ketika Anda menapak dengan keras, maka akan menyakiti lutut Anda.

Atur napas
Mengatur napas juga merupakan tips yang penting agar Anda bisa berlari dengan maksimal. Selain itu, pengaturan napas yang baik juga mampu memungkinkan tubuh Anda untuk membakar lemak yang diperlukan sebagai tambahan energi untuk berlari.

Kombinasikan dengan gerakan lari lain
Berlari dengan gerakan tunggal atau monoton juga akan membuat Anda cepat lelah. Sehingga saat berlari jangan lupa untuk mengkombinasikan dengan gaya lari lain. Anda bisa berlari sprint selama beberapa menit, kemudian lari maraton.

Minum air
Menghidrasi tubuh sangatlah penting saat Anda berlari. Namun jangan pernah minum minuman berenergi. Sebab minuman tersebut hanya mengandung gula yang membuat Anda kesulitan untuk berlari.

Read More

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang menawan serta proporsional? Baik Anda yang pria maupun wanita tentu saja menginginkannya. Selain agar sedap dipandang, memiliki tubuh dengan ukuran tidak gemuk tentu saja bermanfaat untuk kesehatan. Sebab sudah banyak penelitian kesehatan yang menemukan bahwa berat badan berlebih mampu meningkatkan risiko Anda untuk terkena berbagai macam penyakit kronis.

Masalahnya, program menurunkan berat badan banyak dianggap sebagai hal yang sangat memberatkan. Harus mengatur pola makan, mengonsumsi makanan sehat yang sering terasa hambar, hingga berolahraga mampu membuat seseorang menyerah sebelum menjalani program penurunan berat badan.

Namun sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menemukan tips unik dan sederhana untuk menurunkan berat badan. Para peneliti dari Loughborough University ini menyarankan Anda untuk makan buah segenggam buah beri-berian setiap hari.

"Ngemil merupakan penyebab utama kenaikan berat badan Anda. Apalagi jika menu camilan yang Anda pilih jauh dari sehat. Namun jika Anda mengganti menu camilan tidak sehat Anda dengan buah beri, maka buah beri akan membuat Anda cepat kenyang. Terutama ketika Anda mengonsumsinya di sore hari. Anda pun akan terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi makan malam dan berat badan Anda pun akan terkontrol," terang Dr Lewis James, peneliti dari universitas ini.

"Selain mampu menurunkan berat badan, ada banyak manfaat sehat yang bisa Anda temukan dengan mengonsumsi buah beri. Sebab buah ini kaya akan zat antioksidan dan vitamin C yang mampu menghindarkan Anda dari berbagai macam risiko penyakit kronis," pungkasnya.

Read More

Berikut adalah manfaat super sehat dari jus lidah buaya yang harus Anda ketahui.

Kaya vitamin dan mineral
Lidah buaya mengandung Vitamin A, B12, C dan E. Jus lidah buaya juga mengandung asam folat, kolin, kalsium, magnesium, seng, kromium, selenium, sodium, besi, kalium, tembaga, dan mangan.

Mendetoksifikasi tubuh
Jus lidah buaya tinggi akan asam amino, vitamin, dan mineral. Ketiganya bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan serta menghilangkan racun dari dalam tubuh secara alami.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Kandungan polisakarida di dalam lidah buaya menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga. Peradangan dalam tubuh yang menyebabkan masalah kesehatan seperti asma juga mampu disembuhkan dengan minum jus lidah buaya.

Read More

 3 HAL YANG DILAKUKAN SETELAH MAKAN

Minum teh jahe
Menurut ilmu kesehatan Ayurveda, minum teh jahe setelah makan mampu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Sebab teh jahe akan mempercepat pergerakan makanan dari perut ke usus kecil Anda, merangsang produksi enzim pencernaan, serta mengurangi gas dan perut kram.

Berjalan ringan
Melakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mungkin mampu menyebabkan penurunan berat badan. Anda pun bisa terhindar dari gangguan pencernaan atau asam lambung karena berjalan ringan setelah makan.

Duduk atau berdiri dengan postur yang baik
Setelah Anda makan, hindari duduk atau berdiri dengan postur yang buruk atau membungkuk. Sebab ketika Anda membungkuk, maka organ dalam tubuh Anda akan tertekan dan menghambat proses mencerna makanan. Sehingga disarankan agar Anda selalu duduk atau berdiri dengan postur yang tegap setelah makan.

Read More

MANFAAT SAYUR DAN BUAH

Pare adalah jenis tanaman sayuran yang merambat, bentuk buah yang memanjang dan kulit luar memiliki bentuk yang tidak rata, serta rasa buah yang pahit. Namun tahukah anda? Ternyata pare memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh lho..! Diantaranya sebagi obat pembasmi kanker dan masih banyak lagi manfaat-manfaat yang lain.

Di negara-negara Asia Timur, seperti Jepang, Korea, dan Cina, pere dimanfaatkan untuk pengobatan, antara lain sebagai obat gangguan pencernaan, minuman penambah semangat, obat pencahar dan perangsang muntah, bahkan telah diekstrak dan dikemas dalam kapsul sebagai obat herbal/jamu.

Buah pare mengandung albuminoid, karbohidrat, dan pigmen. Daun pare mengandung momordisina, momordina, carantina, resin, dan minyak. Sementara itu, akar pare juga mengandung asam momordial dan asam oleanolat. Sedangkan bijinya mengandung saponin, alkaloid, triterprenoid, dan asam momordial.

Pare adalah jenis sayuran yang kaya manfaat

Pare juga dapat merangsang nafsu makan, menyembuhkan penyakit kuning, memperlancar pencernaan, dan sebagai obat malaria.  Selain itu, pare juga mengandung beta-karotena dua kali lebih besar daripada brokoli sehingga berpotensi mampu mencegah timbulnya penyakit kanker dan mengurangi risiko terkena serangan jantung ataupun infeksi virus.

Daun pare juga memiliki manfaat untuk menyembuhkan penyakit mencret pada bayi, membersihkan darah bagi wanita yang baru saja melahirkan, menurunkan demam, mengeluarkan cacing kremi, serta dapat menyembuhkan batuk. Buahnya yang memiliki rasa pahit ini biasanya oleh masyarakat diolah sebagai sayur, misalnya Diolah menjadi oseng pare teri pedas, pecel campur pare, rendang pare, atau Pare gulai pedas.

Di Cina pare biasa diolah dengan tausi, tauco, daging sapi, dan cabai sehingga pare yang memiliki citarasa pahit ini menjadi nikmat dan tidak terasa pahit, namun tidak mengurangi segi kualitas dan manfaat pare itu sendiri. Sedangkan di Jepang pare menjadi primadona masyarakat sebagai makanan sehat karena diolah menjadi sup, tempura, atau asinan sayuran.
Ekstrak dari biji pare selain digunakan sebagai bahan obat-obatan, ternyata dapat digunakan sebagai pembasmi larva alami yang merugikan seperti larva Aedes aegypti yang menyebarkan penyakit DBD ( Demam Berdarah Dengu.

Read More